我的日志 - 达人(心碎乌托邦)

2010/08/31 | 我的失眠我做主
类别(我的日志) | 评论(0) | 阅读(13) | 发表于 10:36: 我的失眠我做主失眠现如今已成为成千数亿人的困扰，当然我也不例外，那么现在就让我给大家分享一下我的一些应对失眠的小妙招~~　一、睡前将白天的事情全部脱掉我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。　　二、巴赫的音乐和电风扇的噪音——最好的治疗失眠的方法　　与其他古典音乐比起来，巴赫的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。　　最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。　　三:夺去户外散步——比如说溜狗也可以缓解失眠　　首先，与遛狗的朋友交流会大大降低神经紧张。　　第二，无论你愿不愿……